10 วิธีโกงอายุ ช่วยชะลอวัย หน้าเด็ก ผิวดี จนคนต้องทัก!

การดูแลตัวเอง เป็นพื้นฐานสำคัญในการช่วยรักษาสุขภาพผิวให้ดีและคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้ เมื่ออายุมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ปัญหาริ้วรอยแห่งวัยต่าง ๆ ก็จะเกิดขึ้นมาตามธรรมชาติ หรือในบางคนก็มีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำให้ผิวแก่เร็วเกินอายุได้ วันนี้เรามี  10 วิธีโกงอายุ ช่วยชะลอวัย หน้าเด็ก ผิวดี จนคนต้องทัก!  ซึ่งเป็นวิธีง่าย ๆ ที่หากใครเริ่มต้นทำได้เร็ว ก็จะยิ่งช่วยรักษาความเด็กความอ่อนเยาว์ของผิวเอาไว้ได้นานก่อนใคร ว่าแต่จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย !

รู้ไว้! 7 พฤติกรรมต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัย

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ในช่วงเวลาที่เรานอนหลับร่างกายจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ผิว การนอนหลับให้มีคุณภาพอย่างน้อย 8 ชั่วโมง จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผลัดเซลล์ผิวใหม่มากขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเสริมการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวให้ดีขึ้น ช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ลดริ้วรอย และชะลอวัยให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์

2. เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยชะลอวัย

นอกจากเราจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว การเน้นและเลือกรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์แก่ผิวพรรณเพิ่มมากขึ้นนั้น ถือว่าเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวดีจากในสู่ภายนอกได้ เช่น ปลาแซลมอน เต้าหู้ น้ำมะพร้าว อะโวคาโด ผักหลากสี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ธัญพืชไม่ขัดสี เป็นต้น

3. ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ

ร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบ 60% และเซลล์ผิวของคนเรานั้นสร้างขึ้นจากน้ำ 30% การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน จะช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้ผิวมีความนุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ผิวใสเปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวลมากยิ่งขึ้น อีกทั้งน้ำยังไปส่งเสริมระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพผิวด้วยนั่นเอง

4. ออกกำลังกายอย่างพอดี

การออกกำลังกายที่หนักหรือหักโหมมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ส่งผลให้ผิวหรือใบหน้ามีความโทรมและแก่ก่อนวัยได้ ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นยิ่งต้องระวังและอาจมองหาการออกกำลังแบบ Low Impact ที่ช่วยลดแรงกระแทก เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายได้อย่างเหมาะสม เช่น เดินเร็ว โยคะ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น

5. ให้ความสำคัญกับการบำรุงผิว

อีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เรามีผิวหน้าที่ดูอ่อนเยาว์ได้นั้น คือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว (Skin Care) ให้เหมาะกับสภาพผิวเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ที่ไม่ว่าจะเป็นเซรั่มหรือครีมที่มีส่วนผสมของอาหารผิวอย่างสารต้านอนุมูลอิสระและกรดวิตามินต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อการบำรุงและฟื้นฟูผิวหน้าให้มีความชุ่มชื้น แข็งแรง ช่วยชะลอวัยและคงความอ่อนเยาว์

6. ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน

อย่างที่รู้กันว่าแสงแดดเป็นศัตรูทำลายผิวเสีย ผิวหมองคล้ำ ผิวแก่ การทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะทั้งอยู่ภายในบ้านหรือนอกบ้าน เพราะจะช่วยปกป้องและชะลอผิวไม่ให้ถูกทำร้ายได้ และควรเลือกครีมกันแดดที่มีสารป้องกันทั้งรังสี UVA UVB ที่มี SPF มากกว่า 30 และ มีค่า PA +++ ขึ้นไป ที่สำคัญนอกจากจะทาครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าแล้ว ก็อย่าลืมที่จะทาครีมกันแดดสำหรับตัวด้วยเช่นกัน

7. กินวิตามินเสริม

ในแต่ละวันนั้นเราอาจจะได้รับวิตามินจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยต้านความเสื่อม ความแก่ ความเหี่ยว ความชรา เช่น วิตามิน A, E, C, CoQ10, Astaxanthin, Fish Oil, Glutathaione หรือ Collagen เป็นต้น

8. ทำกิจกรรมผ่อนคลายยามว่าง

ปัญหาความเครียดจากการทำงาน การใช้ชีวิต หรือแม้แต่การเจอมลภาวะต่าง ๆ สามารถส่งผลให้ร่างกายมีอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้น เป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เซลล์ผิวเสื่อมและแก่เร็วขึ้นได้ การรู้จักปล่อยวาง ไม่เครียด หรือหากิจกรรมผ่อนคลายเพื่อเพิ่มความสุขทางอารมณ์และจิตใจ ก็มีผลต่อที่จะช่วยให้ผิวหน้ามีความอ่อนเยาว์ได้

9. ใช้วิธีทางการแพทย์

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันนี้หลายคนหันมาเข้าคลินิกเสริมความงามกันมากขึ้น ก็เพราะด้วยเทคโนโลยีทางการแพทย์สามารถทำให้เรามีผิวหน้าที่ดูเด็กและอ่อนเยาว์ได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลชัดเจน เช่น การฉีดโบท็อกซ์, ฉีดฟิลเลอร์, ร้อยไหม, Hifu, Ulthera หรือ Thermage เป็นต้น

10. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำร้ายผิว

นอกจากเราจะรู้วิธีการดูแลผิวชะลอวัยแล้ว การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจจะส่งผลทำให้ผิวของเราเสื่อมชราหรือแก่ไวขึ้นนั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะมันอาจจะไปยิ่งกระตุ้นทำให้การดูแลผิวของเราไม่มีประสิทธิภาพได้ เช่น การไม่ถนอมผิวหน้าด้วยการเช็ดหรือถูแรง ๆ การดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ การไม่ป้องกันผิวจากแสงแดด เป็นต้น

และนี่ก็คือ 10 วิธีที่จะรักษาผิวหน้าของเราให้คงเอาไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์ ลดความเสื่อม ชะลอความแก่ถ้าทำได้รับรองว่าใครก็เดาอายุไม่ถูกแน่นอน และที่สำคัญไปกว่านั้นคือการมีวินัยในการดูแลตัวเอง ที่ถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ของผิวที่ดีนั่นเอง